Диеты и разгрузочные дни.

Как вы к диетам относитесь? Вот я как-то не очень. Было время, пробовала разные системы, по Шелтону, Брэггу, Литвиновой, Иванову...
Но это все в большей степени системы общего оздоровления и очистки организма. Из диет знаю одну - белковую, ее еще кремлевской кличут. Неплохая диета, результативная, правда, не всем показана...
Мне вообще больше нравятся разгрузочные дни, или еще "после 18 нуль нуль - ни-ни!" [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ну у каждого бывает момент, когда вдруг любимые джинсы не застегиваются, да?
Так вот это мона поправить за пару недель.
Разгрузочные дни, раз в неделю, могут быть на любой скус!

Яблочный разгрузочный день

1,5 кг несладких яблок распределите на весь день. При желании для
разнообразия можно их запечь.

Рисовый разгрузочный день

0,5 кг вареного риса можно приготовить вместе с 1,5 кг черного винограда
и съесть в течение дня в 4-5 приемов.

Огуречный разгрузочный день

В течение дня вам необходимо есть 1,5 кг огурцов с небольшим количеством растительного или оливкового масла. Никакой соли! Огурцы выводят лишнюю жидкость из организма, а соль задерживает. Получится как в поговорке – «одно лечим, другое калечим».

Кефирный разгрузочный день

Пьем весь день только кефир, не меньше литра. В общей сложности
желательно в течение дня употребить шесть стаканов кефира.

Мясной разгрузочный день

400 г отварного несоленого мяса разделите на 4 приема. Добавьте овощной гарнир 200-300 г, без картофеля. В этот день можно пить чай, но без сахара.

Творожный разгрузочный день

500 г творога распределите на весь день, к нему можно добавить два
стакана кефира.

Не забывайте о воде! Вода важна при любом разгрузочном дне. Желательно, если вы будете выпивать около 1,5 л воды. Также вы можете добавить зеленый чай без сахара в перерывах между приемами основного продукта.

У меня что-то всегда одна диета :D
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ночной образ жизни? а если на холодильник замок повесить?

Выхода два ...или держать пустой холодильник или рано ложится спать :D Ща пойду печеньку съем..чето у меня аппетит от всех этих диет

а ты его кефирчиком, кефирчиком!

Запить печенько кефирчиком, мысля :D Вот надо попробывать белковую диету и творожную

Белковая имеет противопоказания, в частности, если с почками проблемы- могут не справиться.
Там упор делается на потребление продуктов, богатых жиром и белками, а применение углеводов жестко ограничивается.
Кстати, творог- это же тоже белок![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Такая диета может быть опасна, поскольку рацион, составленный по ней, не имеет
ничего общего с научно обоснованными нормами сбалансированного питания.
Вот мнение доктора медицинских наук В Конышева

Цитата :: «Недостаток углеводов приводит, - пишет Виктор Конышев, - к быстрому
расходованию имеющегося в организме запаса гликогена, а с его
исчерпанием теряется и удерживаемая данным веществом вода. Из-за этого
бедная углеводами диета быстро приводит к значительной потере организмом
воды и соответственно к быстрому снижению веса тела за счет его
обезвоживания. Однако истинного «сжигания» жира в этот период
практически нет. Восхищаясь эффективностью диеты, человек в то же время
оказывается обманутым.

Продолжая соблюдать диету, он и далее
худеет, но уже из-за потери массы тела, связанной, по мнению ряда
врачей, теперь уже со снижением аппетита. Причиной уменьшения аппетита
считают накопление в крови кетонов (это общее название продуктов
неполного окисления жирных кислот – ацетон, ацетоуксусная и
бета-оксимасляная кислоты)».

а вот еще пугалка

Цитата :: При увлечении подобными диетами возможны следующие риски:

1.
Холестерин в крови человека переходит в белки (легкие липопротеины) и
активно превращается в окисленную форму, наиболее способствующую
развитию атеросклероза и связанных с ним болезней сердца. Врачи
полагают, что у людей, выдерживающих диеты с повышенным содержанием
жира, опасность развития коронарной болезни сердца возрастает на 50 %,
повышая риск инфаркта миокарда.

2. Обильное потребление мяса
увеличивает отдаленный риск развития рака ряда органов, а излишек белка в
рационе может привести к обеднению костей кальцием и потере этого
элемента с мочой. Это, в свою очередь, увеличивает риск переломов.

3.
Некоторые врачи склонны рассматривать обезвоживание организма при
подобных диетах как фактор риска образования камней в мочевыводящих
путях и запоров.

4. Есть опасность падения кровяного давления при вставании человека с постели.

5.
Возникает риск нехватки в пище витаминов, минеральных веществ и
растительных волокон из-за исключения продуктов, содержащих эти
вещества.

Во как! Если есть проблемы со здоровьем, лучше обойтись просто разгрузочными днями.
А еще мне очень нравится метод " дробного питания", когда есть такая возможность, есть часто и понемногу, не больше "одной чашки", то есть порция вмещаться должна в чашку 200г. Тогда ночью точно есть не захочешь! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Классно! Ешь
всю ночь, и не хочется!

Олюшка пишет:: " дробного питания", когда есть такая возможность, есть часто и понемногу,

:D отследив мои регулярные посещения кухни в течении дня через каждые 20 минут, мои задались вопросом, что я делаю, сижу на диете дробное питание называется, вот вечером точно есть не могла :x

Прям каждые 20? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Это уже точно дробь! Рабооотает! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Не работает, :D Чет я за выходные набрала пару кило, плюс буханка хлеба и заметьте. тоже дробно :) по кусочку

Надо дробь проредить! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

10 фактов о весе тела.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Наука не стоит на месте, и на то, что мы считали истиной еще несколько лет назад, сейчас у ученых мнение может радикально измениться. К тому же то и дело выявляются все новые факторы, влияющие на вес и способность к похудению. Теперь многие ученые смотрят по-новому на взаимосвязь веса с генетикой, беременностью и различными химическими процессами, происходящими в нашем организме.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
1. Это и впрямь генетика.
Когда исследователи обнаружили у человека ген, который влияет на ожирение и диабет, они его так и назвали «Ген ожирения» (FTO). Люди, у кого присутствует этот ген, имеют предрасположенность к избыточному весу. Если человек наследует этот ген у обоих родителей, то его риск иметь лишний вес составляет 60%, а заболеть диабетом – 40%. Лишь немногие обладают двойным набором генов, в мире это примерно 16%, а одиночный ген имеет почти половина всего населения.
Но даже если у вас есть хотя бы один «ген ожирения», это совсем не значит, что вы обязательно должны быть толстыми. Постоянные диеты, правильное питание и занятия спортом помогут вам держать себя в форме. Чтобы узнать, есть ли у вас предрасположенность к ожирению или диабету, можно обратиться в генетический центр и пройти диагностику на генетическом уровне. Это исследование поможет вам знать о себе больше информации и поддерживать свое здоровье.
2. У некоторых людей больше жировых клеток.
Разница в количеств жировых клеток иногда бывает очень большой у разных людей. Даже если человек с ожирением похудеет, его количество жировых клеток останется на прежнем уровне, и эти клетки будут ждать нового пополнения жира в организм. Самое обидное, что у полных людей, кроме того, что жировых клеток больше, так они способны накапливать в себе в два раза больше жира. Контролировать количество жировых клеток нельзя, это происходит на генном уровне, а вот от вас зависит, будете ли вы их перекармливать. Если уже с рождения ребенка не будут пичкать излишней едой, то у него есть все шансы не иметь лишнего веса.
Во взрослом возрасте, если вы все же не можете похудеть, соблюдая строгие диеты и постоянно занимаясь спортом, то вам все же следует обратиться в медицинский центр, чтобы пройти обследование. Зная причину ожирения и методы борьбы с ним, можно будет добиться положительных результатов.

3. Беременность матери предопределяет судьбу.

На развитие ребенка влияет не только курение и алкоголь во время беременности, но и гастрономические пристрастия матери. Большое количество сладкой и жирной пищи уже во время беременности начинает вредить малышу, т.к. из организма матери он начинает получать больше глюкозы и свободных жирных кислот. Эти избыточные количества не очень хорошо влияют на обмен веществ ребенка и его гормональную систему.

4. Можно изменить свой обмен веществ.

Метаболизм – это показатель, насколько качественно и быстро происходит сжигание жиров в вашем организме. Медленный процесс метаболизма можно ускорить, в этом поможет врач эндокринолог, который обследуя ваш организм, подскажет, что подойдет именно вам. В целом, можно сказать, что хорошему обмену веществ способствуют физические нагрузки, т.к. мышцы сжигают больше калорий, чем жировая масса. Кроме того, не стоит терпеть голод более 4 часов, это только приводит к нарушению метаболизма.

5. Стресс добавляет килограммы.

Как правило, мы привыкли в стрессовых ситуациях расслабляться при помощи еды. Поругались с кем-то - заели шоколадкой, проблемы на работе – заели калорийным ужином. Еда, особенно высококалорийная, доставляет нам удовольствие, а вместе с тем и избыточный вес. Более того, утверждают, что процесс «заедания» стресса может работать и в обратную сторону, т.е. отсутствие высококалорийной еды может привести к стрессу.

6. Больше спите - быстрее худеете.

Если вы пытаетесь похудеть, при этом мало времени уделяете сну, то прежде чем терзать себя изнуряющими диетами и фитнессом, лучше поспите лишний час-два. Недосыпание – это стресс для организма. Это приводит к гормональному дисбалансу и малой выработке лептина, гормона сытости. При недосыпании человек чувствует себя постоянно голодным без особых причин.

7. Вирус приводит к ожирению.

Вирусы, которые вызывают ОРВИ, могут быть причиной избыточного веса. Диагностика вирусов показала, что они могут увеличивать количество жировых клеток, в том числе и количество жира в них. Так, в исследованиях было обнаружено, что у людей с ожирением антител к подобным вирусам намного больше, чем у людей с нормальным весом.

8. Шоколад вызывает привыкание.

Психологи установили, что у человека при виде любимого продукта приходят в активное состояние те же участки головного мозга, что и у алкоголиков на спиртное. Причем, это может быть не только шоколад, но и любой другой продукт, например, мороженое, газировка и т.д. Дело в том, что у человека вырабатывается гормон допамин, который отвечает за удовольствие. Как выяснилось, у любителей покушать этого гормона значительно меньше, поэтому для получения удовольствия ему нужно большее количество этого продукта. Поведение таких людей отчасти похоже на поведение наркоманов, у них возникает сильное непреодолимое желание съесть свой любимый продукт и совершенно нет способности отказаться от него даже на какое-то время. Исследования показали наличие определенных химических процессов в мозгу, т.е. здесь дело не только в отсутствии самоконтроля, поэтому врачи советуют пройти .
Кстати, сейчас медицина может похвастаться также и кодированием от еды, поэтому если у вас есть подобная зависимость от продуктов питания, то смело можно обращаться за помощью к врачу.

9. Ушные инфекции могут повлиять на ваш вкус.

Исследования установили, что ушные инфекции влияют на изменения вкуса. Если в детстве часто болели уши, то вполне возможно, что был поврежден нерв, проходящий через среднее ухо. Как известно, нервы не восстанавливаются, а отсюда и дальнейшие проблемы со вкусовыми рецепторами. У таких людей определение вкуса намного ниже, вследствие чего им хочется разнообразить свое меню, добавляя больше сладкого и жирного. Кстати, такие люди могут и съесть в два раза больше, от чего и происходит ожирение. Но избыточный вес можно избежать. Лучше всего сначала проконсультироваться с врачом и пройти, например, диагностику на вирусы, чтобы знать причину и методы лечения.

10. Антиоксиданты действуют и как антижиры.

Свободные радикалы – причина не только раннего старения, но и ожирения. например, витамин С, помогают организму бороться с этими радикалами, отсрочивая старение и ожирение. т.к. антиоксиданты помогают сжигать жиры. Самое лучшее средство получить больше антиоксидантов – стать приверженцем правильного питания, а именно отказаться от быстрого питания и сладкого и больше кушать свежих овощей и фруктов.

Текст: /medgid.org.ua

Вот я всегда считала,что дело в генетике! Поэтому старалась не мучить себя диетами и разгрузочными днями.

Не знаю конечно, как вирусы и инфекции влияют на ожирение... спорный вопрос. но уверена, что запреты ни к чему хорошему не приводят. Запрещая что-то мы действуем прежде всего на психику человека, вызываем стресс и еще большее желание.

Уверена, что нужно просто уменьшать порции, не ограничивать себя ни в чем, только в количестве.
Небольшие порции, трех-четырех разовое питание, обилие овощей и фруктов да! физкультура и пешие прогулки :farao:

Олюшка пишет:: Надо дробь проредить! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Эта чё тебе морковка, штоль? Надо раздельно питаццо - сначала буханку хлеба, а через 20 минут - пожалте, можно и кочанчик капустки, а там, глядишь, к зафтраку, стакан офсянки замолотить.

аха, а потом шашлычка каструльку...

ВОТ ЭТО ПО-НАШЕМУ!

Ребята! все не правильно! Оказывается не главное, ЧТО есть, главное КОГДА!

Сидящие на диете люди постоянно обеспокоены тем, что они едят. Но в этом кроется и одна из самых главных ошибок. Диета это набор факторов, которые должны быть вовлечены в действие, и ко всем известным факторам добавляется новый — правильное время питания. При чем, это поминутный тайминг, который действительно оказывает необходимый результат и помогает похудеть и сбросить лишние килограммы.

Новые исследования показали, что осторожность необходима не только тогда, когда сидящий на диете думает, что он ест, но осторожность нужна и тогда, когда выбирается время для трапезы и приема пищи. Так исследователи определили лучшие точки времени, в которые нужно и можно принимать пищу, чтобы похудеть, а диета оказалась действенной и принесла пользу.

Оптимальным временем для завтрака оказалось время после 07:00 утра, но идеальным оказалось время 07:11. (!!!)

Обедать лучше раньше чем позже, то есть тянуть время до 14:00 не нужно. Идеальный обед должен состояться после 12:30, а точнее в 12:38. (  не 30, и не 36, а 38!!!)

Ужин после 19:00 просто губителен для вашей фигуры. Катастрофически. По той простой причине, что после этого времени люди очень мало двигаются. Поэтому ужинать необходимо между 18:00 и 18:30. Идеальное время 18:14.

Тайминг для худеющих был разработан в результате исследования, в котором приняли участие 1 000 человек. Результаты подтвердили, что если потреблять пищу в определенное время, то это максимизирует потерю веса. Исследование показало, что 84% желающих похудеть придерживались тайминга и сбрасывали вес довольно быстро. 76%, принимающих участие в исследованиях, наглядно продемонстрировали, что важным приемом пищи является завтрак. Именно его правильное употребление помогало сбрасывать вес. Остальные же респонденты показывали хорошие результаты правильным принятием пищи в обед и на ужин.

Исследования показали прекрасные результаты, которые можно смело предлагать к практическому воплощению людям, которые пытаются избавиться от лишнего веса. Но не забывайте, что тайминг является лишь частью огромной и непростой работы, которая направлена на оздоровление вашего организма и похудение.
Источник: pizhonka.ru

  Жаль, что секунды не указаны...А интересно, если часы не верно показывают, ФСЁ? кирдык диете, да?

Требуется учесть, что все это рассчитано на среднего европейца 38 лет, работающего в офисе, ростом 175, весом 85, трижды в неделю посещающего спортзал и Макдональдс, раз в месяц имеющего секс и пикник на природе, неопределенного пола, родившегося на третьей лунной неделе под знаком Тота.

Если хоть что-то не так, расчеты неверны.

как похудеть, ужиная перед сном .

Есть по вечерам можно, однако нужно следить за тем, что попадает в вашу тарелку.
Считается, что последний прием пищи должен быть за 3—4 часа до сна. За это время еда пройдет основной этап пищеварения и засыпать будет легче, чем с наполненным желудком. Однако, не стоит забывать о том, что если, например, человек страдает сахарным диабетом, то длинные голодные промежутки могут привести к гипогликемии, в таком случае, можно принимать пищу и за два часа до сна, и меньше, если есть показания. Также не стоит забывать о том, что речь идет именно об основных приемах пищи. Если уж очень захочется вечером есть, то вполне можно включить в рацион легкий перекус.

Если зверский аппетит преследует вас каждый вечер, это может быть сигналом того, что дневной рацион сформирован неправильно.
Самые распространенные ошибки — завтрак полностью отсутствует или представлен чашкой кофе, скудный обед, отсутствие перекусов. Перекусы, к слову, обязательно нужны, если есть желание выстроить правильное питание. Один из них может быть углеводным, второй лучше сделать белковым», — рекомендует эксперт. — Так вот, если вы не едите нормально в течение дня, к вечеру просыпается физиологический голод, который опасен перееданием, потому что длительные голодные промежутки в таком случае ведут к снижению уровня сахара в крови, а значит, человек съест намного больше положенного, потому что и насыщение ощутит позже. Если есть каждые 3—4 часа, не делать длительных голодных промежутков, то и ночного жора не будет.
Другой причиной может стать психологический голод. Усевшись у телевизора, мы тянемся к вазочке с конфетами, даже не задумываясь о том, что на самом деле не голодны, а просто хотим получить приятные эмоции.

Выбираем правильные продукты

Что можно есть на ночь, чтобы не поправиться? Для многих станет открытием, что есть фрукты перед сном — плохая идея. Аппетитные и, казалось бы, «диетические» плоды содержат быстрые углеводы, а значит, провоцируют резкий выброс сахара в кровь и усиленную выработку гормона инсулина, который стимулирует клетки запасать жир. Поэтому, съев перед сном парочку сладких груш или кисть винограда, вы получите эффект, далекий от ожидаемого. Есть и другие неприятные нюансы: цитрусовые, например, не рекомендуется есть на голодный желудок, а яблоки и вовсе стимулируют аппетит.
Даже сложные углеводы — каши и продукты из цельнозерновой муки — лучше оставить для завтрака и обеда. Вместо этого тем, кто ужинает поздно, стоит обратить внимание на белковые продукты с низким содержанием жира и клетчатку — некрахмалистые овощи, лучше свежие. Порция овощного салата, заправленного обезжиренным йогуртом и кусок отварной куриной грудки, постной говядины или полпачки творога с низкой жирностью хорошо насытят и не навредят фигуре при условии, конечно, что общая калорийность вашего дневного рациона не выходит за рамки нормы

ИТАК! Выводы.

Углеводы, особенно простые (не только сладкое, мучное, но даже фрукты) в качестве «ночной» еды не подходят. Энергию, которую получит из них ваше тело, потратить вы не сможете, а значит, она будет заботливо отложена вашим организмом в «жировое депо». Если ужинаете поздно, ваш выбор — белок и клетчатка.
Не ложитесь в кровать сразу после того, как поели. Дайте время желудку «разобраться» с ужином, пока вы делаете свои домашние дела, читаете, смотрите телевизор или готовитесь ко сну. Идеально, если после приема пищи пройдет хотя бы пара часов.
Чтобы ночью не мучиться от сильного голода, регулярно и полноценно ешьте в течение дня. Если ужин — самый плотный прием пищи за сутки, придется распрощаться с мечтой убрать «бока» или заполучить плоский живот. Зато, когда вам удастся наладить правильный режим питания, о полуночных походах к холодильнику вы забудете навсегда.

:farao:

Как сделать свой живот немного меньше уже к сегодняшнему вечеру
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Уже лето. Лето уже! ЛЕТО!!!
А вы так и не сбросили лишние килограммы и с грустью рассматриваете свою фигуру в новом купальнике в зеркале?
Не расстраивайтесь. Не всегда дело только в жировых отложениях, иногда картину портит простое вздутие живота. Это является следствием скопления газов из-за расщепления пищи в желудке. И для решения этой проблемы есть несколько простых приемов, которые позволят вам выглядеть стройнее буквально за один день!
Пейте теплую воду с лимоном
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Этот напиток является фантастическим средством для ускорения метаболизма и запуска пищеварительной системы после пробуждения. Лимонный сок также дает отличный заряд энергии, поэтому попробуйте заменить этим напитком свой утренний кофе.
Проживите один день без молочных и глютеносодержащих продуктов
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Еще каких-нибудь несколько лет назад далеко не все знали, что такое глютен. Сегодня же специальные диеты с низким содержанием этого вещества становятся все более и более популярными. Можно долго вести теоретические споры о том, вредны они или полезны, но опасность глютена для определенного круга людей, страдающих его непереносимостью, очевидна. Причем очень часто человек даже не подозревает о причинах своего плохого самочувствия и вздутия живота после употребления некоторых продуктов. Попробуйте специальную диету и, возможно, в тот же вечер почувствуете результаты.
Замените свой обычный перекус ананасом
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Бромелайн — специальный фермент, содержащийся в ананасе, — может помочь пищеварению, расщепляя белки в желудке. Поэтому его вполне можно использовать для улучшения пищеварения, особенно при проблемах секреции пищеварительных ферментов поджелудочной железы. Так что старайтесь поменять привычный бутерброд на блюдо с экзотическими фруктами.
Контролируйте потребление соли
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Грустная правда состоит в том, что мы совершенно не знаем, сколько соли потребляем на самом деле. Суточная норма этого вещества составляет всего 5 г, но, как правило, она превышается всеми в несколько раз. Во многом из-за употребления в пищу полуфабрикатов, которые содержат большое количество соли. Избыточное потребление соли приводит к задержке в организме воды, большой объем которой «хранит» в себе жировая ткань.
Ешьте медленнее
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Возможно, вы не замечали этого, но быстрое потребление пищи может привести к непроизвольному попаданию воздуха в пищеварительный тракт и, как следствие, ко вздутию желудка. Поэтому ешьте спокойно и тщательно пережевывайте пищу. Это поможет вам быстрее избавиться от чувства голода и избежать переедания.
Перестаньте употреблять жевательную резинку
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Жвачка способна не только освежить ваше дыхание, но и создать дополнительную возможность для попадания воздуха в ваш желудок. Многие жевательные резинки также содержат сахарный спирт, который является еще одним фактором, ответственным за вздутие живота.
Держитесь подальше от газированных напитков
Газированные напитки являются основной причиной вздутия живота из-за содержащихся в них газов. Поэтому, как только вы откажетесь от их потребления, сразу увидите положительный эффект для своей талии.
Пейте больше воды
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Мы постоянно пишем про необходимость потребления большего количества жидкости, потому что это действительно очень полезно для организма. Вода также поможет избавиться от живота, так как способствует нормализации обмена веществ и выводу токсинов.
Ешьте больше клетчатки
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Увеличение потребления клетчатки помогает избавиться от вздутия живота, потому что растительные волокна обеспечивают правильную работу пищеварительной системы. Если ваша пищеварительная система функционирует в полную силу, то вы избежите многих проблем, в том числе и запоров.
Контролируйте размер порций
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Если вы регулярно страдаете от вздутия живота после еды, причиной тому может быть слишком большой размер порций. Попробуйте уменьшить количество еды и посмотрите, что из этого получится.
Избегайте алкоголя
Алкоголь вызывает проблемы с пищеварением, выражающиеся в выделении желудочного сока с низким содержанием некоторых ферментов. Что, в свою очередь, может приводить к вздутию живота. Поэтому, если хотите избавиться от лишних сантиметров на талии, от спиртного нужно держаться подальше.
Пейте мятный чай
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Мятный чай улучшает пищеварение, поскольку стимулирует выработку желудочной кислоты. Он также содержит дубильные вещества, которые защищают желудок, кишечник и желчный пузырь, а еще обладает противовоспалительным эффектом.
Пропустите десерт
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вам следует отказаться от десерта, потому что в нем содержится много сахара или искусственных подсластителей. Оба варианта, как известно, вызывают вздутие живота. Если вы хотите иметь плоский живот к концу дня, тогда стоит воздержаться от сладких удовольствий и заменить их свежими фруктами.
Источник