Продукты, полезные ДЛЯ...

Олюшка, Важно не тем где ты родилась, а тем что ели твои родители и прародители. А родится то сегодня можно где угодно, даже были случаи в самолётах рождались.
А что в Таджикистане население хлопком питается?
А я всегда думал что хлопок весь на вооружение идёт. Ну небольшая часть на ткани, и совсем малая часть на медицину. А население и в основном школьники травились той химией, которой растение обрабатывали, для одновременного раскрытия всех коробочек (хлопковых).Это нужно было для машинной сборки, а дети уже собирали остатки, те что машина не могла взять.

Хлопковое масло там делают.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]а прародичи наши сидели на репе, да картошке, впроголодь.

Я не согласна с этим утверждением! Есть уникальные растения, которые растут в удаленных немногочисленных точках земли, а способны на чудеса исцеления. О них узнали то не так давно.

Кстати, про извилины! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Чем ближе конец зимы, тем хуже начинаем соображать. Замечали? С утра после чашечки кофе еще ничего, но вот уже к обеду начинает рассеиваться внимание, сложно сосредоточиться, голова словно чужая....

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Итак, как поддержать мозг при помощи продуктов?

Важно понять потребности

Безусловно, для того чтобы головной мозг хорошо работал, нам необходимо знать и удовлетворять его потребности в различных веществах -и это вполне можно сделать с помощью правильного питания. Бывают периоды, когда мозг особенно нуждается в поддержке. Конец зимы — начало весны — это как раз такое время, когда организм в целом и нервные клетки в частности ослаблены из-за долгих холодов, нехватки солнца, недостатка витаминов.

Мёд — лучшее топливо!

Прежде всего, головной мозг — это около 20 миллиардов клеток.Для деления, обновления, поддержания жизни каждая из них нуждается в энергии и строительном материале. Многие органы, например скелетные мышцы, имеют доступ к двум видам энергии: углеводной — так называемой быстрой энергии и медленной, жировой. Просто для расщепления жиров требуется достаточное количество времени, но и хватает такой энергии на дольше, а углеводы легко доступны, но и горят быстро. Так вот, самые важные клетки мозга -нейроны — не приспособлены к потреблению жировой энергии. Поэтому в организме всегда должны присутствовать углеводы, чтобы процессы в головном офисе не теряли своей интенсивности. Топливо для нейронов — это глюкоза, но получать ее желательно не из сахара (как многие ошибочно считают). Лучше выбирать продукты, которые, кроме калорий, принесут организму и другие дивиденды. Например, мед: энергетическая ценность его такая же как у сахара, но этот продукт еще и кладезь всех ценнейших микроэлементов.
Отличный источник энергии для мозга — это фрукты и сухофрукты. Также выгодным продуктом, дающим мозгу энергию, являются каши, особенно овсянка, гречка, ячка, перловка. Углеводы, содержащиеся в кашах, усваиваются и поступают в кровь медленно, зато и расходуются постепенно, снабжая мозг энергией спустя часы после того, как блюдо было съедено.

Кирпичики для мозга

Жиры и белки — это компоненты, из которых состоят оболочки каждой клетки нашего тела. Однако и здесь у головного мозга свои потребности — им эти кирпичики нужны в большем количестве для создания оболочек нейронов, проще говоря, для строительства нервов.

Какие же пищевые продукты являются оптимальным источником белков и жиров для мозга?

Орехи. Например, грецкие — самой своей формой они напоминают головной мозг. В них содержатся ненасыщенные жирные кислоты -необходимый строительный материал для мембран клеток и оболочек нервов, а на 20% они состоят из белка. То есть орехи — это тот самый коктейль из компонентов, необходимых для создания нервных клеток.

Важно, что грецкие орехи стимулируют синтез серотонина — гормона радости. Это особенно актуально в зимний период, когда многих людей накрывает сезонная депрессия. Помимо грецких орехов, очень полезны кешью и миндаль.

Рыба жирных сортов — треска, форель, семга. Является ценным источником ненасыщенных жирных кислот и белка. Важно, что рыбий жир еще и помогает бороться с атеросклерозом сосудов головного мозга. А хорошее кровоснабжение — необходимое условие нормальной работы мозга. Рыба и морепродукты — это еще и источник йода, который также важен для нормальной мозговой активности, особенно в зимний период.

Авокадо. Его плоды — очень эффективное средство для улучшения работы мозга. Это источник огромного количества мононасыщенных жиров, регулирующих уровень кровяного давления и улучшающих кровоснабжение мозговых тканей. Наряду с этим в авокадо содержатся соединения калия, которые необходимы для работы головного мозга.

Для дыхания и защиты

Когда человек начинает плохо соображать, ему говорят: Иди подыши свежим воздухом. Потому что насыщенность крови кислородом — ключевой фактор нормальной работы мозга.

При чем здесь диета? Дело в том, что есть продукты, которые улучшают усвоение кислорода клетками мозга. Например, лук, помидоры, картофель, перечная мята, хрен и петрушка. А вот отличным источником антиоксидантов, защищающих клетки мозга от повреждения, является черника. Исследования показывают, что люди, регулярно употребляющие чернику, гораздо реже страдают психическими заболеваниями.

Вместо кофе — травяной настой!

Наш мозг почти на 80% состоит из воды — поэтому для нормальной работы этого органа надо пить не меньше 8стаканов в день, причем именно чистой питьевой воды. А вот от кофе лучше отказаться, по крайней мере на время, пока не восстановится нормальная деятельность мозга. Дело в том, что этот напиток — самый настоящий стимулятор, который дает эффект бодрости за счет использования собственных ресурсов. Его регулярное употребление приводит к истощению надпочечников, снижается устойчивость к стрессам, человек становится вялым и несобранным. Тоже, кстати, касается, черного и зеленого чаев — они также являются стимуляторами. Самая лучшая альтернатива этим напиткам — травяные настои. Например, из мяты, чабреца, мелиссы. Листья этих растений богаты магнием, который расширяет сосуды, улучшает кровоснабжение головного мозга, оказывает успокаивающее действие. Особенно важно употреблять такие полезные напитки вечером и перед сном, для того чтобы нервные клетки восстановились за время сна и мы с новыми силами могли начать новый день.
subscribe.ru

Красивая кожа лица. Какие продукты нужно есть?

Одной только генетической предрасположенности и постоянного использования качественных косметических средств, к сожалению, недостаточно для обладания гладкой, чистой и красивой кожей лица. Лишь полезный и грамотно составленный рацион питания поможет избавиться от прыщей, расширенных пор, нездорового цвета, жирного блеска и противных мешков под глазами.

Какие продукты должны присутствовать в рационе красавицы?

1. Морковь. Эта оранжевая красавица является подлинным кладезем бета-каротина, восстанавливающего клетки.

2. Помидор. Овощ богат таким мощным антиоксидантом, имеющим растительное происхождение, как ликопин, надежно защищающий кожные покровы от палящих летних лучей солнца. Более того, регулярное включение в меню помидоров способствует нормализации давления.

3. Банан. Это выбор тех, кто мечтает навсегда решить проблему мешков под глазами. Один банан, съеденный перед отходом ко сну, также избавляет человека от бессонницы, великолепно заменяя успокоительное средство. Бананы отличное домашнее снотворное. А ведь красивая кожа лица невозможна без полноценного отдыха всего организма.

4. Овсянка. Завтрак, состоящий из овсянки – верный путь к красоте лица. Преждевременное возникновение морщин предотвратят такие элементы как железо, магний, кальций.

5. Чечевица. Продукт наделен богатейшим содержанием цинка, улучшающего цвет лица, уменьшающего интенсивность образования кожного сала и очищающего кожу. Цинк – традиционное средство от жирного блеска и прыщей, уверенно применяемое в косметологии.

6. Крапива. Чай, заваренный из крапивных листьев, наделен противовоспалительными веществами, которые улучшают внешний вид кожи лица, успокаивают ее, очищают от экземы и прыщей.

7. Мята. Ни для кого не секрет, что проблемы с желудком и кожей взаимосвязаны. Красивая кожа лица – это во многом результат правильного питания и отсутствия проблем с пищеварением. Избавиться от многих неприятностей сразу поможет мятный чай, который, помимо всего прочего, снижает уровень стресса.

8. Артишоки. Артишок обладает огромным количеством антиоксидантов, часто применяется при изготовлении косметических препаратов. Включение данного продукта в рацион гарантирует свежесть и привлекательность кожи.

9. Свекла. Польза свеклы для красоты и здоровья известна с давних пор. Регулярное употребление этого корнеплода рекомендуется всеми диетологами мира. Свекла содержит калий, магний, железо, кальций и множество прочих полезных для здоровья элементов.

10. Красный виноград. Многочисленные исследования подтвердили, что красный виноград помогает естественным образом замедлять процесс старения. Кто откажется от молодой и сияющей кожи?
Красивая кожа лица. Какие продукты нужно есть?

Олюшка пишет:

мне теперь картошку заменять .... а вот интересненько, чем, а? хлопком чтоль?

вот он! Красавец!![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Действительно красавец , а если все поле посмотреть.....белоснежное!!!

..там жара как будто в печке
спит на солнышке верблюд,
загорелые студенты
быстро хлопок соберут..
(Танин сарафан)

Вот! Олюшка ЗНАЕТ!! Как подбор собирать или курак...

Эх, плавали, знаем!
а вы знаете, что красное вино благотворно действует на СЛУХ!?

Мощный природный антиоксидант ресвератрол, содержащийся в красном
вине, препятствует потере слуха и предотвращает нарушение когнитивных
функций. Новые сведения представлены в пресс-релизе, опубликованном
специалистами больницы Генри Форда в Детройте.

Так что пейте на здоровье!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

все...мчусь на всех парах в банкетный.............

Алкоголь ещё радиацию из организма выводит, а особенно красное вино.

слышала такое...только вино, наверно, надо чтобы хорошее было

Цитата :

слышала такое...только вино, наверно, надо чтобы хорошее было

Это да... Даже нужен был особый сорт винограда, только при Михаиле меченом все виноградники вырубили.

помню это время....у нас же вечно палку перегнут. то церкви повзрывали, потом памятники уничтожили....

6. Морковь.

Морковь содержит прежде всего важный для здоровья глаз витамин А, а также такие полезные микроэлементы как йод, железо, кальций, магний, фосфор. Поэтому она улучшает функцию зрения, а также поддерживает рост и образование новых клеток. Лучше всего употреблять морковь в тушеном или свежем виде, с добавлением любого растительного масла или нежирной сметаны, для того, чтобы хорошо усваивался витамин А. Зимой полезно пить свежевыжатый морковный сок со сливками. Очень полезно каждый день для хорошего зрения кушать Салат из моркови и яблок.

7. Морепродукты и рыба.

Омега-3 жирные кислоты, которыми богаты рыба жирных сортов и морепродукты улучшают работу органов зрения, что обусловлено наличием в этих продуктах фолиевой кислоты, витаминов группы В, D, А. Норма в день -100 г , например, лосося.

8. Петрушка.

Польза петрушки для зрения объясняется наличием в ней витаминов В, С, А, и таких микроэлементов как кальций, фосфор, калий, которые помогают при заболеваниях зрительного нерва лучше ему восстановиться. Петрушка улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, помогает при катаракте, конъюнктивите и изъязвлении роговой оболочки глаза. Не забывайте добавлять эту полезную зелень в супы и салаты, украшать ею блюда и пить из нее свежевыжатый сок. Норма петрушки не менее 30-40 г в день.

9. Свекла.

Свекла, также как и морковь, очень полезный продукт для глаз, она богата фосфором, натрием, марганцем, йодом, витаминами группы В, С, Е, U, содержит фолиевую кислоту, каротиноиды. Она хорошо помогает снимать усталость глаз, способствует очищению крови. Свеклу полезно кушать как в свежем виде, так и вареном, а также пить из нее сок.

10. Черника.

Черника чрезвычайно полезная ягода для глаз, она содержит витамины А, С, В, марганец, медь, цинк, железо, кобальт, селен. Улучшает кровоснабжение сетчатки, увеличивает остроту зрения, предотвращает такие грозные заболевания глаз как катаракта и глаукома. К слову добавлю, что свежая черника хорошая профилактика геморрою, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, язвы желудка. Норма – 100 г ягод в день. Обязательно кушайте ягоды черники в сезон ее созревания и заготавливайте в протертом виде на зиму. Вы также можете из сушеной черники пить витаминные чаи.

11. Шиповник.

О пользе шиповника не раз уже писалось, в нем просто кладезь полезных витаминов: С, В1, В2, А, Р, Е, К. Содержит шиповник органические кислоты, кальций, натрий, железо, марганец. Все эти природные компоненты обеспечивают эластичность и прочность сосудов. Не говоря о том, что шиповник очень хорошо поддерживает организм в холодное время года и особенно весной, в период авитаминоза. В день полезно выпивать не менее 1 стакана настоя шиповника.

12. Шпинат.

В шпинате присутствуют витамины: С, В1, В2, К, Е, РР, Р, А, а также растительные белки, каротин, латеин, зеаксантин, аминокислоты. Шпинат неоценимый продукт для глаз – он предупреждает дистрофию сетчатки глаза, которая может привести к старческой слепоте. Защищает организм от преждевременного старения. Норма – 100 г в день. Вы можете употреблять шпинат как в свежем, так и отваренном виде с небольшим количеством растительного масла или нежирной сметаны.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Топ продуктов, полезных для мужского здоровья:

1. Неочищенный рис. Именно в неочищенном рисе содержится больше всего такого полезного для мужчин вещества, как цинк. Цинк необходим для формирования мужского гормона – тестостерона.
2. Пшеничные отруби. Также богаты цинком. Но кроме этого отлично очищают желудочно-кишечный тракт, при этом одновременно налаживая его работу.
3. Краснокочанная капуста. Мощный антиоксидант, богатый по своему содержанию питательными веществами.
4. Молочные продукты. Творог, например, основа завтрака для спортсменов, занимающихся бодибилдингом, боксом и борьбой. Белок, который содержится в твороге, очень медленно усваивается. Именно поэтому повышается выносливость, которая основывается на мышечной энергии. Вот ее-то и дает творог. Сыр, особенно мягких сортов, также незаменим в мужском рационе. Он дает чувство сытости и опять же выносливость, необходимую, как для спорта, так и для тяжелой физической работы.
5. Помидор. В помидорах содержится очень большое количество такого вещества, как ликопен. Он и дает такую ярко-красную окраску плода. Ликопен является защитником мужского и женского здоровья, он останавливает деление злокачественных клеток. Но именно мужчинам особенно полезны все продукты красного цвета от перцев до вишни!
6. Финики. В арабских странах к финикам относятся с глубоким почтением, как к продукту, увеличивающему продолжительность жизни. Кроме того, финики обладают противовоспалительным эффектом. С давних времен, уже более 7000 лет, арабы берут с собой в качестве сухого пайка финики для длительных путешествий. Также в финиках содержится цинк, который необходим для выработки – тестостерона (мужского гормона).
7. Морковь. Этот овощ, мы это отлично знаем, замедляет процессы старения. Кроме того является прекрасным тонизирующим и витаминным средством! Морковь укрепит ногти, волосы и избавит от сухости кожи.
8. Овсянка. Уникальный продукт, который, к слову, полезен не только для мужского, но и для женского здоровья. Овсянка уменьшает количество холестерина, который всасывается в сосуды. Это происходит благодаря клетчатке. Поскольку мужчины склонны к жирной пище, богатой плохим холестерином, то овсянка в качестве полезного завтрака для мужчин едва ли не обязательный продукт! И от нас, женщин, зависит, будет ли наш мужчина есть на завтрак овсяную кашу…
9. Орехи. Очень сытные и содержат много белка, который легко усваивается организмом, в отличие от животного. К тому же орехи – отличный вариант для полезного перекуса в течение дня. Если ваш мужчина проводит много времени за рулем, проследите, чтобы в бардачке его автомобиля всегда был пакетик с орешками: миндалем, фундуком, грецкими или кедровыми. Сюда же можно насыпать ядрышек семечек тыквы – богатых цинком и Омега 3-кислотами. Они защитят суставы от повреждений при интенсивных физических нагрузках и предотвратят общую утомляемость, особенно в межсезонье.
10. Сельдерей. Сельдерей и другие виды зелени особенно полезны для мужского здоровья. Почему? Все дело в том, что сельдерей содержит растительные аналоги гормонов. Некоторым мужчинам известно, что стакан свежевыжатого сока из сельдерея и петрушки повышает мужскую силу.

Ну вот! А мне фсе говорят - мой рис, мой рис! Тьфу!